Vocabulario

En la pizarras vemos muchos nombres que los primeros días nos suenan a chino, incluso después de haberlos visto varias veces ya. Tenemos la lista de los términos más comunes usados en las pizarras para que empieces a entender todo!
Si hay algún término que crees que falta en esta lista, déjanos un comentario.

AMRAP – As Many Reps as Possible: Máximas Repeticiones Posibles en un intervalo de tiempo.

Box: La palabra para referirse a un centro de CrossFit.

Paleo:  Dieta a base de carne y vegetales, nueces y semillas, frutas y nada de azúcar.

POOD: Unidad de medida para las Kettlebell- 1pood = 16,38KG aprox.

PR: Record Personal.

Rep: Repetición.

No Rep: Una repetición no válida.

Rx’d:  As prescribed. Wod realizado sin modificaciones.

RM: Repetición Máxima.

1RM: Tu 1RM es el peso máximo que puedes levantar a 1 rep. Tu 10RM es el peso máximo que pudes levantar 10 veces seguidas.

Set: Una serie, por ejemplo 3 sets de 10 reps.

WOD – Workout of the day: Rutina del día.

BW –  Body weight: Peso Corporal.

Chipper:  Un Wod con muchos movimientos y muchas reps, eso es un chipper.

EMOM – Every minute on the minute: Cada minuto en el minuto Se realizan “Y” reps en cada minuto durante X minutos.

FT – For Time: Por tiempo Se usa para definir el tipo de wod, en este caso cuánto tiempo se tarda en completar el wod.

Scaled: Escalado. Escalar un wod es adaptar movimientos o pesos al nivel de forma del atleta.

Tabata: Entrenamiento que consiste en 20 segundos de trabajo seguidos de 10 de descanso.

UB – Unbroken: Realizar todas las repeticiones sin parar.

Ejercicios

AS – Sentadilla (Air Squat)

BJ – Salto al cajón (Box Jump)

BP – Press de pecho (Bench Press)

BS – Sentadilla Trasera (Back Squat)

C&J – Dos tiempos (Clean and Jerk)

CLN – Cargada (Clean)

CU – Dominada Supina (Chin Up)

C2B – Pecho a barra (Chest to Bar Pull Ups)

DB – Mancuerna  (Dumbbell)

DL – Peso Muerto (Deadlift)

DU – Saltos Dobles (Double Unders)

FS – Sentadilla frontal (Front Squat)

GHD – (Glute-Hamstring Developer)

HSPU – Flexiones de pino (Hand Stand Push-Up)

KB – (Kettlebell)

K2E – Rodillas a codos (Knees to Elbows)

MU – (Muscle Up)

OHS – (Overhead Squat)

PJ – (Push Jerk)

PP – (Push Press)

PU – Dominada (Pull Up)

SDHP – (Sumo Deadlift High Pull)

SN – Arrancada (Snatch)

SP – Press de hombros (Shoulder Press)

SQ – Sentadilla (Squat)

STOH:  de hombro a encima de la cabeza (Shoulder to Overhead)

TGU – (Turkish Get Ups)

T2B – Pies a barra (Toes to Bar)

WB – Lanzamiento de balón medicinal (Wallballs)

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