La arrancada o Snatch es el movimiento más técnico de halterofilia. Requiere rapidez, explosividad y coordinación para levantar de forma eficiente la barra del suelo hasta la posición overhead de un sólo movimiento.

El agarre es ancho, usaremos hookgrip para aportar seguridad y mayor fuerza de agarre durante el levantamiento. Comenzando con espalda neutra, hombros ligeramente avanzados a la barra y con la fuerza de las piernas comenzamos la extensión VERTICAL hasta el punto de máxima subida de la barra donde se produce la entrada y recepción de la carga con codos bloqueados.